Làm giảm stress với thiền (quán)


Tâm của chúng ta huyên thuyên không ngừng. Những ý nghĩ xuẩn ngốc, giận dữ xâm chiếm sự an bình và tĩnh lặng của tâm chúng ta, chúng đến rồi lại đi, loanh quanh, luẩn quẩn trong một cái vòng dường như là bất tận. Bất hạnh thay, một hành động xảy ra trong trí tưởng tượng cũng có tác dụng như một hành động đang xảy ra trong hiện tại.

Hãy bỏ ra một chút thời gian để nghĩ về một việc gì đó đã làm cho bạn thất vọng trong quá khứ và những cảm xúc sẽ ngập tràn trong người bạn như thể sự thất vọng đó đang xảy cho bạn vậy. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát cái tâm lăng xăng của bạn cũng như mức độ căng thẳng bằng cách hành thiền.
Học để hành thiền là một trong những việc quan trọng nhất mà bạn có thể làm. Nó cũng là một trong những việc khó khăn nhất. Hầu hết chúng ta đều cảm thấy  thử thách khi ngồi im trong sự yên lặng, Bhante Sujatha, một tu sĩ Phật giáo đến Las Vegas một vài tháng trước đây để dạy thiền đã thuyết phục những người mới học thiền ngồi yên lặng 10 phút mỗi ngày.
 
Để thực hành thiền, bạn hãy:
 
– Dậy sớm 10 phút mỗi ngày để có thể ngồi thiền vào mỗi buổi sáng trước tiên hết.
– Hãy ngồi thoải mái hoặc trên một chiếc bồ đoàn, trên sàn nhà hoặc trên ghế. Đừng nằm.
– Ngồi trong sự yên lặng, không mở nhạc.
– Tập trung vào hơi thở.
– Khi vọng tưởng khởi lên, hãy ghi nhận chúng và rồi để chúng đi.
– Hãy tận hưởng trạng thái an lạc, tĩnh lặng của tâm.
 
 
Người dịch: Supanna
Theo: Examiner.com

TimHieuDaoPhat.Com – Sống đời thanh thản theo PTVN 

Cảm xúc của bạn?

Nộ Nộ
0
Nộ
Ố
0
Hỉ Hỉ
0
Hỉ
Ái Ái
0
Ái

Ý kiến 0

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Làm giảm stress với thiền (quán)

log in

Captcha!
Bạn chưa có tài khoản?
sign up

reset password

Quay lại
log in

sign up

Captcha!
Quay lại
log in
Chọn định dạng
Câu đố tính cách
Các câu hỏi tiết lộ về tính cách
Câu đố Logic
Các câu hỏi lựa chọn đúng, sai để kiểm tra kiến thức
Thăm dò
Bỏ phiếu để quyết định hoặc xác định lựa chọn
Câu chuyện
Định dạng nhật ký văn bản
Danh sách
Danh sách dạng cổ điển
Danh sách mở
Danh sách mở
Danh sách xếp hạng
Danh sách xếp hạng
Meme
Tải ảnh của bạn và tạo các meme tuỳ thích
Video
Chèn video từ Youtube, Vimeo hoặc Vine
Âm thanh
Chèn âm thanh từ Soundcloud hoặc Mixcloud
Hình ảnh
Ảnh hoặc Ảnh động (GIF)
Gif
Định dạng ảnh GIF